中醫雜談|如何打造強大的心靈

最近有病患說,醫師,我好像都會有負面想法,要怎麼辦?

我:你因為身體不舒服所以會煩很正常,身體的不舒服我用藥幫你處理;但是心靈的修行要你自己一起努力。建議可以嘗試冥想之類的心靈療法。

關於心靈的修行,我也正在進行中,但可以分享一些心得。當然尋求諮商也是一個選擇。

最近有病患說,醫師,我好像都會有負面想法,要怎麼辦?
我:你因為身體不舒服所以會煩很正常,身體的不舒服我用藥幫你處理;但是心靈的修行要你自己一起努力。建議可以嘗試冥想之類的心靈療法。

關於心靈的修行,我也正在進行中,但可以分享一些心得。當然尋求諮商也是一個選擇。
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如果你是 容易有負面情緒的人,覺得自己一直在壓力與身體病痛的折磨下快要撐不下去,除了服藥解決身體病痛,我想跟你介紹呼吸調息。

我自從兩年前開始開車後,只要開車就會生氣,看了《怒嗆人生》影集只有覺得Steven Yeun好帥,完全沒有學到什麼教訓。

中藥雖然有許多穩定情緒的處方,且所長平常是個情緒穩定的人,但是一握到方向盤就會整個人躁起來。

後來跟診郭哲彰醫師的門診,他時常向病患衛教呼吸調息法,查了一些資料後發現呼吸調息的好處有許多,而且人一整天都需要呼吸,隨時都可以練習。
1.	每分鐘呼吸六次,等同一次十秒鐘,吸呼共十秒,呼氣比吸氣長。

另外也開始接觸冥想,於是所長開車時後就開始想像自己的憤怒附著在我肺裡面的空氣分子,然後藉由呼吸吐納就把憤怒吐出去了。這樣開始練習之後,開車生氣的頻率減少九成。原來以上的方式跟瑜珈的原理有幾分類似,只是我只取呼吸吐納與冥想的結合。

最近有病患說,醫師,我好像都會有負面想法,要怎麼辦?
我:你因為身體不舒服所以會煩很正常,身體的不舒服我用藥幫你處理;但是心靈的修行要你自己一起努力。建議可以找冥想之類的療法試看看。

因此想寫一篇來分享我個人經驗,雖不一定適合每個人,但相信你們一定都能找到適合自己的療法,在這紛紛擾擾社會中生存的我們都可以有穩定的情緒,自己與周遭的人都一起幸福。

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