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中醫養生|#42|秋天該如何養生?

發佈留言 / 中醫養生 / 作者: jittsean

明天8/22是2024的處暑,有暑氣到此為止的意思。秋天的性質是「燥」,燥邪容易傷肺,其實立秋後就許多鼻過敏患者表示最近鼻腔容易乾癢,甚至有流鼻血的現象。

高雄的秋天氣溫仍然很高,不說可能不會發現已經入秋,但是天氣仍然不知不覺地變乾、變涼。如果飲食仍像夏天一樣貪涼,可能會讓免疫力越來越差,等呼吸道疾病流行的時候,就沒有本錢來抵抗各種病毒的入侵。

以下分別從食衣住各方面說明秋季如何養生:
1.	食:生冷食物盡量少,可吃一些滋潤的白色食物潤肺與皮膚,例如:百合、杏仁、蜂蜜、山藥、蓮藕、銀耳。

2.	衣:可準備薄外套在身邊,進出冷氣房或是日夜溫差較大的時候可避免皮膚一下子接收溫差過大的空氣。
3.	住:如果室溫低於30度,沒有熱到不可忍耐、大汗淋漓的地步,試著不吹冷氣,又或者將冷氣溫度調高一些,讓室內外溫差不過大。

秋冬呼吸道疾病盛行,平時好好保養身體,順應大自然的節氣變化,吃當季的食物,飲食均衡,關心自己的情緒變化,養身也養心,才能真正擁有健康。

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