jittsean

為什麼減重不能靠毅力？看懂大腦獎勵機制，鬆開你的減重手煞車 很多人在減重時，常被告誡「要有毅力、要忍住」，但真 […]

年後減重先別急，很多人卡住其實是腸胃還沒回來 年一過完，門診裡常聽到類似的困擾。脹氣、排便不順，胃口變得怪怪的

減重族群過年怎麼吃？其實不用那麼為難自己 每到過年，正在進行體重管理的人，往往特別焦慮。年菜一桌接一桌，親友熱

年前這段時間，皮膚為什麼特別不安分？ 接近農曆年，很多人會發現皮膚狀態突然變得很難掌握。原本還算穩定的膚況，開

大寒之後，身體最需要的是「休息感」 1/20 進入大寒，代表一年中最寒冷的階段已接近尾聲。在節氣調養中，大寒養

美顏針，不只是把針扎在臉上 在門診中，常會聽到有人形容美顏針是「在臉上扎針」。從技術面來看，受過完整中醫訓練的

女性減重，為什麼不能只看飲食與運動？ 在臨床上，許多女性都會出現相似的困惑：飲食已經調整，運動也確實持續，但體

減重不用撐，而是慢慢變成那種人 很多人在開始減重時，心裡其實已經很疲累。不是不知道該怎麼吃、怎麼動，而是每天都

冬天總讓人不自覺慢下來。氣溫下降、日照縮短，身體彷彿進入節能模式。《黃帝內經》把冬天視為「閉藏」的季節，是萬物

冬天的食物讓人愉悅，但懂得調整就不會破壞減重節奏 冬天本來就讓人更想靠近溫熱的食物。火鍋、羊肉爐、薑母鴨、湯圓

冬天代謝本來就比較忙，身體在替你加油 冬季減重其實比多數人想像的更容易。氣溫一降低，身體就開始自己努力。為了維