春天容易「春睏」？甄嬛都這麼說了
在《甄嬛傳》中，甄嬛有一句經典台詞：「近日春睏倦睡是尋常事。」這句話恰好呼應《黃帝內經》對春天的描述：春主生發、濕氣加重，人容易感到昏昏欲睡。這就是中醫所謂的「春睏」，其實是身體在季節轉換中的自然反應。
👉 圖：《甄嬛傳》裡的甄嬛提到「春睏倦睡」，正好反映中醫對春季養生的理解。
因此，春天雖然會想睡覺，但同時也是身體陽氣漸生的時節。這時候應該夜臥早起，適度減少睡眠，讓自己隨著季節甦醒過來。
為什麼春天要特別養生？
春天屬木，主生發。《黃帝內經》提到春天養生應「夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生」。也就是說，要讓身體順應大自然的生機，逐漸甦醒、舒展。
👉 人體免疫系統在不同季節與一天當中的時間會有變化，季節因素影響免疫標記（例如白血球、炎性指標等）【PMC】。
春天養生三大攻略
1. 放鬆身心
春天陽氣升發，容易心情浮躁。內經建議「廣步於庭」，現代可延伸為：
- 運動：散步、瑜珈、伸展。
- 睡前放鬆：聽音樂搭配冥想，安撫神經。
2. 注意保暖
俗話說「春天後母心」，日夜溫差大。
- 建議 洋蔥式穿搭，避免受風寒。
- 「風」在中醫被稱為「百病之長」，常攜帶其他邪氣入侵，導致感冒。
3. 夜臥早起
《內經》：「春三月，夜臥早起。」
- 春暖花開，濕氣加重，人容易昏昏欲睡。
- 應適度減少睡眠時間，讓身體與情緒從冬天的沉睡中甦醒。
- 但若長期勞累，仍需充足睡眠以恢復抵抗力。
春天養生要點
| 養生面向 | 內經建議 | 現代做法 |
|---|---|---|
| 放鬆身心 | 廣步於庭，被髮緩形 | 散步、瑜珈、冥想音樂 |
| 注意保暖 | 避免風邪侵襲 | 洋蔥式穿搭、預防感冒 |
| 夜臥早起 | 夜臥早起、順應生發 | 適度減少睡眠，養足精神 |
常見問答（FAQ）
Q1：春天失眠怎麼辦？
可嘗試冥想或穴位按摩（如太衝穴），幫助疏肝解鬱。
Q2：春天容易感冒怎麼保養？
除了保暖外，建議均衡飲食、多吃蔬果，維持免疫力。
Q3：春天容易昏昏欲睡，是否真的要早起？
是的，內經建議夜臥早起以順應陽氣，但需依個人體質與疲勞程度調整。
👉 延伸閱讀：秋天養生要補也要顧，別讓膽固醇偷偷飆
